Unutkanlığın yaşam kalitesini önemli ölçüde etkileyebileceğine dikkat çeken Uz. Dr. Çakmak, yaş ilerledikçe beyinde yaşlanma belirtilerinin ortaya çıkmaya başladığını vurguladı. “İnsanlar yaşlandıkça beyin de dahil olmak üzere tüm vücut sistemlerinde değişiklikler yaşar. Bu değişiklikler, bilgileri hatırlamakta zorlanma, eşyaların yerini karıştırma veya fatura ödemeyi unutma gibi günlük hayatta küçük ama önemli etkilere neden olabilir” dedi.
UNUTKANLIK GENÇLERDE DE GÖRÜLEBİLİR
Unutkanlığın sadece ileri yaşlara özgü olmadığını belirten Uz. Dr. Çakmak, genç bireylerde stres, depresyon, vitamin eksiklikleri, ağır diyetler, tiroid hastalıkları ya da bazı ilaçların uzun süreli kullanımı gibi faktörlerin etkili olabileceğini belirtti. “Bu nedenle yalnızca yaşlı bireylerin değil, gençlerin de bu konuda bilinçli olması gereklidir” dedi.
ZİHNİ AKTİF TUTMAK ÖNEMLİ
Unutkanlıkla mücadelede basit alışkanlıkların önemli faydalar sağlayabileceğini belirten Uz. Dr. Çakmak, “Zihinsel olarak aktif kalmak son derece kıymetlidir. Yeni hobiler edinmek, yapılacaklar listeleri oluşturmak, önemli eşyaları aynı yerde tutmak gibi alışkanlıklar unutkanlığı azaltabilir. Ayrıca sosyal ilişkilerin sürdürülmesi, aile ve arkadaşlarla kaliteli zaman geçirilmesi de beyin sağlığını destekler” şeklinde konuştu.
EGZERSİZ VE BESLENME ÖNEMLİ
Düzenli egzersizin beyne oksijen akışını artırarak hafızayı güçlendirdiğini dile getiren Uz. Dr. Çakmak, “Yürüyüş, yüzme, yoga gibi aktiviteler hafızayı olumlu yönde etkiler. Ancak aşırı fiziksel efor gerektiren sporlardan kaçınılmalıdır” dedi.
Beslenmenin de beyin fonksiyonları üzerindeki etkilerine değinen Çakmak, “B vitamini, Omega-3 ve kaliteli karbonhidratlar içeren besinlerin tüketimi önemlidir. Aynı zamanda düzenli uyku düzeni ve bulmaca çözmek gibi zihinsel egzersizler günlük rutine dahil edilmelidir” diye ekledi.
BU BELİRTİLER VARSA DİKKAT
Uz. Dr. Özden Yener Çakmak, bazı unutkanlık belirtilerinin daha ciddi nörolojik hastalıkların işareti olabileceğine dikkat çekti. “Aynı soruların sık sık tekrarlanması, tanıdık yerlerde kaybolma, tarifleri uygulamakta zorlanma, zaman ve mekân kavramlarında karışıklık yaşanması ya da kişisel bakımın ihmal edilmesi gibi belirtiler fark edilirse bir nöroloji uzmanına başvurulmalıdır” dedi.
TEDAVİ MÜMKÜN, ERKEN TEŞHİS ÖNEMLİ
Unutkanlık tedavisinde ilaç, bilişsel terapi, sağlıklı beslenme, egzersiz ve stres yönetimi gibi çeşitli yöntemlerin kullanılabileceğini söyleyen Uz. Dr. Çakmak, “Tedavinin etkili olabilmesi, altta yatan nedenin erken dönemde belirlenmesine bağlıdır. Unutkanlık günlük yaşamı olumsuz etkiliyorsa mutlaka uzman görüşü alınmalıdır” ifadelerini kullandı.
